“LA SERENIDAD EN LA ACCIÓN. CÓMO VIVIR SIN ANSIEDAD.”

* Extraido del curso téorico-práctico de Carlos P. Bernat dentro de las VI Jornadas del Día Internacional del Tai Chi, organizadas por la Escuela Wu-Hsin.

Estamos acostumbrados a agobiarnos, a estar preocupados cuando tenemos problemas. Vivimos en una sociedad que genera mucha ansiedad, con demasiadas distracciones, un rápido consumo y ajetreo de vida.

“La vida siempre nos trae problemas, no los podemos evitar, lo que si podemos evitar es la manera de encarar las cosas”.

Creemos que para estar serenos necesitamos no hacer nada. Normalmente, cuando nuestro cuerpo se pone en acción, nuestra mente se agita mucho.

Pero la serenidad es un valor muy poderoso. Se puede trabajar sin ansiedad. La serenidad nos permite estar en la acción y, al mismo tiempo, en calma.

Herramientas para trabajar con la serenidad y reducir la ansiedad:

LA ENERGÍA DE ESCUCHA

La energía de escucha es la energía llamada “ting” en el Tai Chi Chuan. Es una escucha interna, no tanto escuchar con los odios,  sino con la conciencia. Es observarnos a nosotros mismos.

Escuchar genera distancia, y cuando tengo distancia genero una perspectiva que me permite ver lo que está pasando realmente y no identificarme con los problemas. Me doy cuenta de las cosas y puedo encontrar una solución sin ponerme ansioso.

ESTAR EN EL PRESENTE

“La vida es ahora”, pero hay dos fuerzas que nos sacan del presente, que nos sacan del aquí y del ahora.

El miedo fundamentalmente nos saca del aquí. Cuando tengo miedo no quiero estar aquí, quiero escapar.

La ansiedad nos saca del ahora. Cuando aparece la ansiedad, ésta nos proyecta hacia el futuro, hacia el fruto de la acción, los resultados, y nos hace perder el control sobre la acción.

¿Qué podemos hacer? .

Concentrarnos en el paso a paso y no tanto en los resultados, aprender a estar en el presente y a amar la acción por la acción en si. Motivarse para buscar la acción perfecta, sabiendo que la acción perfecta me llevará a un resultado perfecto.

“¿No será que si somos más capaces de vivir el presente, viviremos más la vida, estaremos más vivos?”. Porque...¿donde transcurre la vida? : en el presente.

La vida es un eterno presente, hasta que nos morimos, pero no lo solemos apreciar, creyendo que esto no nos va a suceder, o será en un futuro muy lejano. Tenemos la vida, saboreémosla.

SER CONSCIENTES

La ansiedad nos asalta y nos entra por un déficit de atención. Cuando no estamos atentos, la ansiedad se instala.

Normalmente nuestra conciencia está bañada por el mundo intelectual y de creencias. La mente con sus pensamientos se asemeja a unas gafas que nos hace percibir la realidad distorsionada.

La conciencia es terapéutica, genera centro, control. Las personas cuando toman conciencia toman el control de la situación.

La conciencia es darse cuenta de la realidad, del presente, de lo que estoy haciendo en este momento y para ello hay que estar despiertos, con atención consciente.

La vida es conciencia. ¿Para qué quieres la vida si no eres consciente de ella?.

QUIETUD EN LA  ACCIÓN

Uno de los principios del Tai Chi es buscar la quietud en la acción, pero, ¿cómo?.

“La calma no es una opción, es una obligación, cuántos más problemas tengas, o más cosas a hacer durante el día, enfócate en vigilar la calma, no los problemas, sino la calma”.

Al calmarme puedo percibir la realidad. Todo lo demás son interferencias, son fantasmas de la mente. Sólo tengo callar la mente, estar en silencio interior y hacer lo que tenga que hacer.

DESPERSONALIZACIÓN

Para poder generar la serenidad en la acción, tenemos que desidentificarnos de nosotros mismos, de nuestros pensamientos y creencias. Si me desidentifico me voy a poder observar. Necesitamos un observador y algo que observar. Si tomo conciencia de de que yo no soy mis pensamientos podré generar la distancia necesaria para trabajar con ellos.

Podemos ser más impersonales, vaciarnos de nuestra personalidad para que emerja ese ser más profundo y sabio que habita en nuestro interior. Normalmente no lo dejamos salir, lo tenemos aprisionado entre nuestras pasiones y tensiones. ¡Suelta todo lo que sobra, permite que suceda!.

Y es que...

 “La felicidad está relacionada con la serenidad, las personas serenas son felices”.

* Carlos P. Bernat , director de la Escuela Wu-Hsin e investigador de las Artes Marciales.

Diversas prácticas de control de la ansiedad realizadas durante el curso